練習の「質」

 

今日のテーマは 『練習の「質」』 です。

 

前回は、「才能やセンスは時間で作られる」という話をしたのですが、今回は「ただ時間を消費すれば良いということではありません^-^;。」という話をしたいと思います。

 

人の脳は、何度も何度も練習を積み重ねることで、特定の動きをプログラムとして記憶し、いつでもそれを表現できるようになります。

ですので、時間をかけて繰り返し練習するわけなのですが、ある一定のレベルになった時、「あれ、最近上達してない気がするなあ…。」と思ったことはないでしょうか?

上達を望んで真面目に取り組んでいる人であれば、結構な確率でそう思ったことがあるのではないかと思います。

そういう時は、練習の「質」を考えてみて下さい。

スキル面でもメンタル面でも、その練習が自分の実力に合っているのかどうかを確認してみて下さい。

 

もちろん、成長の過程で、正しいことをしていたとしても ❝停滞しているように感じる時期❞ というのがありますので、「そういう時期」なのか、「練習の質に問題がある」のかという判断はしないといけません。

(わからない方は、担当コーチに聞いてください。)

 

例えば、自転車に乗るとして、最初のまだうまく乗れない時期は、練習するとメキメキ上達するのですが、一旦乗れるようになった場合、それから後はそんなに上達しません。

その後、通学や通勤で10年間毎日自転車に乗ったとしても、競輪選手にはなれないでしょう。

毎日乗ってたら、そのうち1万時間に到達すると思いますが、ロードレースやマウンテンバイクレースに出場できるようなレベルにはなれないでしょう。

理由は、❝ただ自転車に乗っているだけ❞ だからです。

 

同じように、❝ただテニスをしてるだけ❞ では、ある一定のレベルで成長がストップしてしまう可能性が高いです。

ですので、向上し続けるためには、練習の「質」を考える必要があります。

 

では「質の高い練習」とは何なのか?

一文でいうと ❝目的意識と向上心を持ち、集中して真面目に取り組む練習❞ という感じになります。

もちろんその「質の高い練習」を実現するために必要な要素は他にもたくさんあります(※)が、メンタル面から考えると、上記のようになると思います。

(※例えば…・練習内容が自分のレベルに合っている・良い練習相手がいる・良いコーチがいる・近くに良いテニスクラブがある・充実したレッスンや練習会がある・経済面で問題がない・家族が協力的…etc)

 

「才能やセンスは時間で作られる」というのは間違いないことだと思いますが、その時間の使い方を間違えると(何も考えずにただ打ってるだけ…とか)、効率が悪いのは間違いないですし、それどころか、ある一定のレベルで成長が止まってしまう恐れもありますので、上達を望んでいる人は、日々の練習の時に、❝目的意識と向上心を持ち、集中して真面目に取り組む練習❞ ということを意識して欲しいと思います。

練習に多くの時間とエネルギーを投入するわけですので、できることならば効率を上げたいです⇧⇧⇧。

 

ということで、今回はここまでなのですが、前回の記事(『才能やセンスは時間で作られる』)の ❝10年ルール❞ を提唱したエリクソン教授は、❝目的意識と向上心を持ち、集中して真面目に取り組む練習❞ のことを、❝デリバレートプラクティス❞ と呼んで、その重要性に関する研究をたくさんされています。

エリクソン教授は、❝先天的才能❞ が如何に過大評価されてきたかを証明してこられた方です。

次回はその研究のなかでも「特に優秀」と言われている研究を紹介します。

 

 

 

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