「継続できる人」になるために

 

今日のテーマは 『「継続できる人」になるために』 です。

 

「継続できる人」になるためには、「短期目線にならず、ベイビーステップからスタートして、小さいことを積み重ねていきましょう!」ということなのですが、この「短期目線にならない」「ベイビーステップで良い」「小さいことを積み重ねることが最強」という3つのマインドセットを持つことが大切です。

この3つのマインドセットを持ったうえで、どのような行動をしていけば良いのかを考えていきたいと思います。

 

まず1つ目は、「なんでもいいから(自分にとってプラスになる)新しいことを始めて、それを毎日やる」です。「継続できる人」になるための第1歩、ベイビーステップです。

例えば、・靴を揃える・スマホを拭く・自分の部屋のどこか1ヵ所をそうじする・・・etc、という感じです。まずは数秒~数十秒で終わるようなことだと、継続しやすいです。

例のように「そうじ・かたずけ・整理整頓」がおすすめです。❝きれいにする❞ ❝整える❞ ことは、心(メンタル面)を ❝きれいにする❞ ❝整える❞ ことにも繋がります。

 

2つ目「なんでもいいから有言実行する」です。これは、「自分が言葉に発したことは実行する」という習慣をつけるためです。有言実行できる人は、当然継続できる人です。

有言実行できる人は、自信も育ちます。逆に有言実行がなかなかできない人は、自分に自信がない人になっていきます。なぜかというと、「有言実行しない=自分に嘘をつく」ということだからです。たぶん多くの人が、周りに ❝よく嘘をつく人❞ がいたら、その人のことを信用できないと思います。それと同じで、自分に嘘をつく人は、自分のことを信用することができません。「自分を信じることができない=自信がない」ということになります。自信がないと、セルフイメージも低下しますし、基本的に、行動も発言も思考もネガティブになりやすいです。

「自分に嘘をついても誰にも迷惑をかけないから悪いことではない」と考える人も意外と多いような気がしますが、❝自分の成長❞ にとってはとんでもなく悪いことですので、ご注意ください(-_-;)。

 

そして3つ目「『失敗(ミス)は絶対にある。しかも何度もある。』ということを知る」です。

多くの人は、失敗したりミスしたり上手くできなかったりすると、「自分はダメな人間だ…」と落ち込んだり、「どうしてできないんだ!」と怒ったりします。例えば、「筋トレをするぞ!と心に誓ったのに3日坊主で終わってしまった…」とか、「レッスンを受けてフォームを習ったのに思うようにボールが飛ばない…なぜだ⁉」とか・・・・etc。

しかし、これは ❝短期目線的思考❞ ❝完璧主義的思考❞ であり、このようなネガティブな思考は、❝継続すること❞ を困難にします。

もちろん、このネガティブな思考を行動エネルギーに変換して頑張る人もいますが、もしできたとしても遠回りになりますし、エネルギー消費も大きいので、「継続スキル向上」というよりは、「気合いで頑張る」系のやり方だと思います。

「継続スキル」を向上させるには、「ミスは必ずあるし、何度もあるが、それは当たり前のこと」というマインドセットを持つことが大事です。

当たり前なので、凹んだり怒ったりすることはあまりありません。「ミスをしたらフィードバックして次に進む」これを実行すれば良いのです。そこにネガティブな思考は必要ありません。

3日坊主大いに結構。たとえ1日坊主でも、0が1になっているからプラスです。1日坊主でも、1ヶ月に10回出来ればプラス10です。

「こんなのではで甘すぎる!」という人もいるでしょうが、これもベイビーステップです。自分のレベルとの相談です。例えば、赤ちゃんが立とうとしている時、何度も何度も転んでチャレンジしている姿を見て、「一体何回転んでいるんだ!いいかげんに立ちなさい!」と言わないと思います。❝できないレベル❞ の時は激甘で良いですし、❝それなりにできるレベル❞ の場合でも甘めで良いです。(ちなみに大人の世界では「1回失敗したら学んで2度と失敗するな!」とかいう無茶苦茶なことを言われるのですが、そんなことを言われた時はスルーしてください。)

自分のことで恐縮ですが、私が禁煙に成功できたのは、このマインドセットを学んだからです。大学の頃から喫煙していたのですが、すでにその頃から禁煙チャレンジをしていて、もう何十回も試みていました。最高は1ヵ月とか続いたこともありましたが、酷い時は決意して数時間後にその決意が頭の中から消え去り、普通にタバコをくわえていました(-_-;)。そして吸った後自己嫌悪に陥っていました(+_+)。しかし、マインドセットを学んで以降は、1日坊主や3日坊主だとしても「これも成長だ」と思うようにし、失敗を何度も繰り返しながらも「失敗した分だけ成長している」と考えるようにしました。そんなことを繰り返しているうちに、「もうそろそろいけるんじゃない?」という思いが出てくるようになり、最終的に2年がかりくらいで禁煙に成功しました。(「もうそろそろいける、禁煙できた!⇒やっぱりダメだった…(*_*)」というパターンも数回やってます^-^;。)

ということで、「何度失敗しても継続していればそのうち上手くいく」という実体験をお話しました。この ❝ベイビーステップ❞ と ❝積み重ね❞ の効果を身をもって体験できたことによって、マインドセットが強化されたと思いますし、自信もアップしたと思いますし、他の色んなことにもプラス効果が波及していると思います。

 

ということで、今回は「継続できる人」になるためには?についてお話ししてきましたが、最後に偉人の名言を紹介して終わりにしたいと思います。

 

「失敗したからって何なのだ?失敗から学びを得て、また挑戦すればいいじゃないか。」

ウォルト・ディズニー