「評価が下がること」への恐れ

 

今日のテーマは 『「評価が下がること」への恐れ』 です。

 

前回は、強力なプレッシャーになり得る「対戦相手への意識」の話で、いくつか例を挙げました。今回は、どうしてそれが強力に働くのか?ということと、その対策を考えていきたいと思います。

前回の例❞ のすべてに共通する ❝負けたくない心理❞ の裏にあるものは、実は「自分の評価・価値の低下に対する恐れ」の部分が大きいです。

「負けたら周りにどう思われるだろう」「負けたら何て言われるだろう」「負けたらバカにされる…負けたら笑われる…負けたら今まで築き上げてきたものが崩壊する…」というような思考があるのです。

これは、❝敗戦❞ そのものへの恐れというよりも、❝負けた後❞ への恐れ…つまり、「負けた後の、周囲の反応・変化に対する恐れ」と言えるでしょう。

『人は、「もっと何かを得ていい思いをしたい」という気持ちよりも、「持っているものを失って嫌な思いをしたくない」という気持ちのほうが強い。』という理論(プロスペクト理論)を以前紹介しましたが、人は今持っている ❝自分の評価や価値❞ を失いたくないという心理が働くのです。

 

また、人は「誰かから認められたい」という感情を抱くのが普通で、これは ❝承認欲求❞ と言われています。(欲求について詳しくは知りたい方は「マズローの欲求5段階説」で調べてみて下さい)

「スゴイと思われたい」「上手いと思われたい」「強いと思われたい」「いいところをみせたい」「成長したところをみせたい」というような思いのことです。

❝承認欲求❞ は行動力へのモチベーションやエネルギーになるという良い面がある一方、その欲求が強すぎると、周りの評価に対して過度な不安や過度な恐れを抱く要因になってしまいます。(「うまくできなかったらどうしよう」「弱いと思われたら嫌だ」「成長してないと思われる」…とか。)

そして、そもそも ❝承認欲求❞ を持っている上に、日本の学校教育や家庭内教育では、多くの場合「失敗はダメ💀失敗は恥ずかしい💀。」という認識を持つように教えられていきますので、失敗を恐れる子、周りの目を気にする子に、より一層なっていきます。そして「失敗すると周りからの評価が落ちる」と思ってしまうことに繋がっていきます。

そしてほとんど自覚症状がないまま「失敗=恥、失敗=自分の価値の低下」と考えてしまう習慣が身についてしまいます。

更にそこに ❝失敗をして恥ずかしい思いをした❞ という実体験をすることで、その傾向がますます強化され、周りの評価を気にするメンタリティが更に育ってしまうのです。

 

このような理由から、対戦相手や周囲の目を過度に意識してしまい、強力なプレッシャーが発生すると考えられます。

 

じゃあどうすればいいのか? ということなのですが、やはり実践では、今まで何度も言ってきているように、「ボールに意識を集中させて、❝雑念❞ に意識を向けないようにする」ことでパフォーマンスを安定させたいです。それが出来れば問題は解決です。

ただ、上記のような強力なプレッシャーに襲われた経験がある人は、「自分の評価・価値が下がることを過度に恐れてしまう(恥をかきたくないと過度に思ってしまう)」という ❝思考習慣❞ が定着している可能性がありますので、その ❝思考習慣❞ 自体を変えていく必要があるでしょう。

「失敗はダメな事ではない」「失敗は成功の元」「失敗するからこそ上達できる」「恥をかくからこそ成長する」というような ❝思考習慣❞ に入れ替えていきたいです。

 

もちろん、思考習慣(マインドセット)というのは、今までの思考の積み重ねにより、徐々に形成されたものですから、そう簡単に変えられるものではありません。

取り入れたい新しい思考を、何度も何度も何度も何度も実践していく必要があります(思考の素振り)。その実践を積み重ねていくことで、少しづつ少しづつ習慣化されていきます。

スキル(技術面)やフィジカル(体力面)と同じく、メンタル(精神面)も、一気に成長することはできません。日々の積み重ねにより少しづつ成長していくことができるのです。

 

ではどのような ❝思考の素振り❞ をするのが良いのかというと、「❝失敗に対する反応❞ を変える」ということです。

一般的に、多くの人は ❝失敗❞ をすると、ネガティブな感情を伴わせます。上記にも書きましたが、子供時代にそのように教育されるからです。

「ミスしてもまた次頑張ろう!」と、すぐに切り替えて先に進もうとする子や、ミスしてもあまり気にしないポジティブな子は、「なんだその態度は!反省してるのか!反省の色が見えない!」とか言われて怒られます。そして何回も怒られているうちに、子供たちは「ミスをしたら凹んだフリをしないといけない」⇒「ミスをしたら凹まなければならない」などと考えるようになり、そういう態度をとるようになります。

最初のうちは ❝凹んでいるフリ❞ だったとしても、何回も何回もそんなことがあると、それが積み重なって習慣化され、❝失敗したらネガティブ感情を伴わせる❞ という思考習慣・行動習慣が出来上がります(*_*;。

 

そして、もし選手が「失敗したらネガティブ感情を伴わせる子」なのだとしたら、その ❝失敗に対する反応❞ を変えていく方向で考えた方が良いと思います。

「ミスに対して、ネガティブ感情を伴わせる必要はない(意味がない)」ということを伝えたいです。

「ミスをしたらフィードバック(修正)して次に進む」だけでいいのです。そこにネガティブ感情は必要ないです。状況によっては「ミスをしたら忘れて次に進む」方が良い場合すらあるでしょう(試合の時とか)。

練習の時にネガティブ感情を出して切り替えできないと、練習の質や効率が低下するでしょうし、試合の時にネガティブ感情を出して切り替えできないと、それは敗戦確率を上げてしまいます。

 

ということで、「ミスしたら修正して次!」「失敗したら学んで次!」(ネガティブ感情なし!)という思考習慣・行動習慣を身につけれるよう、❝思考の素振り❞ を積み重ねて欲しいと思います。

もちろん、完璧はありませんので、失敗してネガティブ感情に襲われることもあるでしょう。そういう時は「失敗はダメな事ではない」「失敗は成功の元」「失敗するからこそ上達できる」「恥をかくからこそ成長する」といった考え方ができるように、こちらも ❝思考の素振り❞ を実践していってください。

そしてそれは、練習の場(コート上)だけでなく、日々の生活の中でも実践できます。テニスコートでも学校でも家でも「ミスしても修正して次!失敗しても学んで次!失敗するからこそ上達できる!」です。

この ❝思考の素振り❞ は、 ❝メンタルの成長(=自分自身の成長)❞ のために大いに役に立ってくれると思います。

 

それでは最後に、偉人の言葉です。

 

「人間は、恥ずかしさという思いに比例して進歩するものだ。」 野村克也

 

「私は恥をかくために生きていると思っているので、恐いものはない。」 永六輔

 

「恥を知らないということほど恥ずかしいことはない。」 吉田松蔭

 

「恥ということを打ち捨てて世の事は成るべし。」 坂本龍馬

 

「恥ずべきことに無恥があり、なんでもなきことに恥じている人間は、他人の虚像の思想にかぶれている人間なり」 釈迦

 

 

 

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